工作到深夜，心好累的深圳寶安回收舊電腦你覺得沾枕頭就能睡著，然后你發(fā)現(xiàn)躺在床上腦子已經(jīng)累的不能思考，卻怎么翻身都睡不著，這時(shí)候熬夜工作誘發(fā)的失眠正在你身上發(fā)生。

　　熬夜工作會(huì)使得交感神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，這給身體帶來的緊張很難在短時(shí)間內(nèi)消除，副交感神經(jīng)需要更長的時(shí)間才能取而代之，因此你會(huì)更難以入睡，失眠也就會(huì)發(fā)生。另外，失眠還和精神壓力有關(guān)。壓力越大，越容易發(fā)生失眠。

　　熬夜別喝咖啡

　　相信大家都有為了晚上有精神工作而喝紅?；蛘呖Х鹊慕?jīng)歷?？Х纫蛟谌梭w內(nèi)濃度降低一半的時(shí)間是5小時(shí)，也就是說如果你在晚上6點(diǎn)還在喝咖啡或者紅牛，那么晚上11點(diǎn)還有一般的咖啡因在你的體內(nèi)起作用。咖啡因會(huì)讓你的心律很快，你的血壓升高，你的睡眠激素分泌受到抑制，即便你身上的每一個(gè)細(xì)胞都在和你抱怨深圳寶安回收舊電腦他們累了，可你就是睡不著。

　　睡前遠(yuǎn)離朋友圈

　　光源，尤其是電腦和手機(jī)屏幕光中的藍(lán)色光譜，是引發(fā)現(xiàn)代人睡眠不好的主因之一。藍(lán)色光譜可以通過眼睛抑制大腦分泌催眠的激素。這就是為什么你刷一刷朋友圈就睡不著了，然后發(fā)一條狀態(tài)，然后查閱和回復(fù)朋友們的留言，接著真的就和幾個(gè)小伙伴們聊人生哲學(xué)到了快天亮。

　　那么如何避免光源給睡眠帶來的危害？首先是你要對自己什么時(shí)候可以結(jié)束今晚的工作有一個(gè)估計(jì)，然后提前主動(dòng)調(diào)低電腦屏幕的亮度。比如，如果你估計(jì)今晚11點(diǎn)可以結(jié)束一天的代碼寫作，那么就在10點(diǎn)左右的時(shí)候?qū)⑵聊坏牧炼冉档?。回家后也不要開很亮的燈，或者是看電視等等。別忘了，電視屏幕也是藍(lán)光的光源?，F(xiàn)在很多LED燈亮到能把人的眼睛晃瞎，這些燈雖然高大上，但實(shí)在是睡眠殺手，應(yīng)該避免睡前使用。

　　另外想提醒大家的是發(fā)到朋友圈和微博的是加了濾鏡的別人的生活，因此沒必要在睡前去關(guān)注朋友圈。如果真的要有睡前娛樂項(xiàng)目，那最好是在比較暗但又不至于累眼睛的燈光下看一會(huì)書，記住是紙質(zhì)的書而不是電紙書或者是挨拍(Ipad)。

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