工作到深夜，心好累的深圳寶安回收舊電腦你覺得沾枕頭就能睡著，然后你發(fā)現(xiàn)躺在床上腦子已經(jīng)累的不能思考，卻怎么翻身都睡不著，這時候熬夜工作誘發(fā)的失眠正在你身上發(fā)生。
熬夜工作會使得交感神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，這給身體帶來的緊張很難在短時間內消除，副交感神經(jīng)需要更長的時間才能取而代之，因此你會更難以入睡，失眠也就會發(fā)生。另外，失眠還和精神壓力有關。壓力越大，越容易發(fā)生失眠。
熬夜別喝咖啡
相信大家都有為了晚上有精神工作而喝紅?；蛘呖Х鹊慕?jīng)歷?？Х纫蛟谌梭w內濃度降低一半的時間是5小時，也就是說如果你在晚上6點還在喝咖啡或者紅牛，那么晚上11點還有一般的咖啡因在你的體內起作用?？Х纫驎屇愕男穆珊芸?，你的血壓升高，你的睡眠激素分泌受到抑制，即便你身上的每一個細胞都在和你抱怨深圳寶安回收舊電腦他們累了，可你就是睡不著。
睡前遠離朋友圈
光源，尤其是電腦和手機屏幕光中的藍色光譜，是引發(fā)現(xiàn)代人睡眠不好的主因之一。藍色光譜可以通過眼睛抑制大腦分泌催眠的激素。這就是為什么你刷一刷朋友圈就睡不著了，然后發(fā)一條狀態(tài)，然后查閱和回復朋友們的留言，接著真的就和幾個小伙伴們聊人生哲學到了快天亮。
那么如何避免光源給睡眠帶來的危害？首先是你要對自己什么時候可以結束今晚的工作有一個估計，然后提前主動調低電腦屏幕的亮度。比如，如果你估計今晚11點可以結束一天的代碼寫作，那么就在10點左右的時候將屏幕的亮度降低?；丶液笠膊灰_很亮的燈，或者是看電視等等。別忘了，電視屏幕也是藍光的光源?，F(xiàn)在很多LED燈亮到能把人的眼睛晃瞎，這些燈雖然高大上，但實在是睡眠殺手，應該避免睡前使用。
另外想提醒大家的是發(fā)到朋友圈和微博的是加了濾鏡的別人的生活，因此沒必要在睡前去關注朋友圈。如果真的要有睡前娛樂項目，那最好是在比較暗但又不至于累眼睛的燈光下看一會書，記住是紙質的書而不是電紙書或者是挨拍(Ipad)。
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